बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए – Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye

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बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए - Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye
बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए - Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye

नमस्कार दोस्तों यहां पर हम जानेंगे कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए और body bnane ka formula क्या है

अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए – Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye

आज के समय में देखा जाए तो सबके बीच में रेस लगी हुई है अब वह रेस चाहे आगे निकलने की हो या फिर Body Bnane की। हर लड़का सलमान खान, अक्षय कुमार और जॉन अब्राहम जैसी बॉडी बना कर लड़कियों को इंप्रेस करना चाहते हैं। लड़कियों को ना सही तो सोशल मीडिया अकाउंट पर ढेरों लाइक तो चाहते ही हैं। अब ऐसे में वे अपनी Body Bnane के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं लेकिन फिर भी अपनी बॉडी को पूरी तरह से फिट और आकर्षित नहीं बना पाते हैं। यदि आपको ऐसा तरीका ढूंढ रहे हैं जिससे आप आसानी से अपनी बॉडी बना सके तो आज की हमारी यह पोस्ट आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगी क्योंकि इसमें हम आपको बताएंगे कि किस तरह से आप घर बैठे आसानी से अपनी बॉडी बना सकते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं कि शरीर को संतुलित आहार के साथ साथ नियमित मांसपेशियों की एक्सरसाइज की भी जरूरत होती है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए संतुलित आहार में आप क्या शामिल करें और क्या नहीं यह सबसे बड़ी कन्फ्यूजन होती है जिसका कोई भी आसान उपाय आपको नहीं मिलता है तो आज यहां पर पढ़ लीजिए।

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बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए – Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye

बॉडी बनाने के लिए आवश्यक आहार

कुछ लोग Body Building शीघ्रता से करने के लिए बहुत सी अलग-अलग दवाई व रासायनिक प्रोटीन वाले पाउडर खाने पीने लगते हैं जिसकी वजह से उनकी Body तो बन जाती है परंतु उन्हें यह नहीं पता होता है कि आंतरिक रूप से वे सभी प्रोडक्ट उनके शरीर को बेहद नुकसान पहुंचाते हैं।

Body Bnane के लिए सबसे जरूरी है अंडे

अंडा प्रोटीन का एक सबसे अच्छा और आसान तरीका है जिससे हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है। अंडे के सफेद भाग में 84% तक प्रोटीन मौजूद होता है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाने में सहायक होता है। प्रोटीन के साथ-साथ अंडे में गुणवत्ता वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक के साथ-साथ विटामिन बी और कोलिन भी सम्मिलित होते हैं जो हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। यदि आप शीघ्रता से अपनी Body Bnana चाहते हैं तो 1 दिन में कम से कम पांच से छह अंडे अवश्य खाएं।

Body Bnane के लिए सहायक होते हैं चने

आपने तो सुना ही होगा कि रात में भिगोकर चने सुबह खाने से हमारे शरीर की कई सारी बीमारियाँ दूर होती हैं। ऐसे में यदि आप Body Building करने के लिए कड़ी वर्जिश करते हैं तो चने खाना आपके लिए बहुत अधिक लाभकारी हो सकता है क्योंकि यह आपके शरीर को बीमारियों से दूर तो रखता ही है साथ ही आपकी Body ka stamina bdhane में भी सहायक होता है। मात्र एक कप छोले लगभग 240 ग्राम होते हैं जिसमें 12 ग्राम प्रोटीन और 50 ग्राम कार्ब्स के साथ-साथ 10 ग्राम फाइबर भी सम्मिलित होता है।  इसका नियमित रूप से सेवन आपकी मांसपेशियों के निर्माण में बेहद सहायक होता है।

Body Bnane के लिए खाएं किनोआ

मांसपेशियों के निर्माण में सबसे अधिक महत्वपूर्ण भूमिका प्रोटीन, कार्ब्स, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड होती है। वैसे तो यह सब चीजें आपको माँस में आसानी से मिल सकती हैं। परंतु यदि आप शाकाहारी है तो इन सब चीजों के लिए आपको किनोआ का सेवन करना होगा। इसका सेवन आप मुख्य रूप से नाश्ते, दोपहर या रात के खाने किसी भी रूप में कर सकते हैं यह आपको Body Building में कहीं अधिक सहायता कर सकता है।

मसल्स बनाने के लिए भांग के बीज

यदि आप सिक्स पैक, या एट पैक बनाना चाहते हैं और अपनी बॉडी को एकदम गठीला बनाकर मसल्स बनाना चाहते हैं तो उसके लिए आप भांग के बीजों का नियमित सेवन कर सकते हैं। इन बीजों में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जिसे यदि आप सलाद या स्मूदी और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएंगे तो आप जल्द ही अपनी बॉडी में मसल्स बनते हुए देख पाएंगे। वैसे ही एक नशे की चीज है इसलिए इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करना ही बेहतर होता है और यदि इसके सेवन से पहले आप किसी डॉक्टर की सलाह ले लें तो ज्यादा अच्छा होगा।

Achi Body Pane ke liye piye नारियल पानी

नारियल पानी जो हमें कई रूप से फायदे पहुंचाता है वह हमारे शरीर को ताकत भी देता है। इसमें अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होता है जो हमारे शरीर की कमजोरी को दूर कर देता है। शरीर में मजबूती के साथ साथ अतिरिक्त उर्जा दिलाने का काम नारियल बखूबी करता है। वर्कआउट करते समय इसकी मदद से आप अधिक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

Body Bnane के लिए सहायक है ओट्स

आज के समय में ओट्स के कई फ्लेवर्स मौजूद है यदि आपको ओट्स का मुख्य फ्लेवर पसंद नहीं आता है। तो आप इसे अलग अलग फ्लेवर्स में बनाकर सेवन कर सकते हैं। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो हमारी बॉडी को या जिम करने वाले लोगों को अधिक मात्रा में स्टेमिना प्रदान करते हैं। वर्जिश करते समय हमारे शरीर को विटामिन ई फॉलिक एसिड, थियामाइन, बायोटिन जिंक और आयरन जैसी चीजों की अधिक आवश्यकता होती है। जो आसानी से ओट्स के सेवन से मिल जाती है।

Body Bnane के लिए सेवन करें शकरकंद का

शकरकंद एक ऐसी सब्जी है जिसे आसानी से प्राप्त भी किया जा सकता है और खाया भी जा सकता है। इसमें सबसे अधिक मिलने वाला बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और मैग्नीज हमारे शरीर को उच्च मात्रा में स्वस्थ बनाने में सहायक होते हैं। शकरकंद एक ऐसी सब्जी है जिसमे फाइबर के साथ-साथ स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट भी अधिक मात्रा में होते हैं। जो हमारी शरीर की खराब हुई या फिर टूटी फूटी मांसपेशियों को जोड़ने व मरम्मत करने में उचित मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं। वर्जिश के समय शरीर का ऊर्जा स्तर बनाए रखने में शकरकंद बेहद सहायक होता है।

Body Bnane ke liye खाए केला

केले का सेवन तो वैसे भी सबके लिए फायदेमंद होता है और यदि आप Body Building करने वाले हैं या करने की सोच रहे हैं तो केला आपके लिए बेहद आवश्यक और महत्वपूर्ण पदार्थ है। जिसका सेवन आपको नियमित रूप से करना चाहिए। केले में पोटेशियम की इतनी अधिक मात्रा होती है कि आपको यह कभी भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होने देता है। और आपके शरीर को थकान भी महसूस नहीं होने देता है यह आपके शरीर को इतनी ऊर्जा देता है। जिससे आप लगातार कई घंटों तक काम कर सकते हैं। यह आपके शरीर की क्षमता और Stamina बढ़ाने के लिए भी सहायक होता है।

Body Bnane ke liye अखरोट भी है सहायक

वैसे जो लोग मछली का सेवन करते हैं उनके शरीर में कभी भी ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है। क्योंकि मछली में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। परंतु जो लोग शुद्ध शाकाहारी होते हैं वह ओमेगा एसिड प्राप्त करने के लिए अखरोट का सेवन कर सकते हैं। जी हां अखरोट एक ऐसा ज़रिया है जिससे आपके शरीर के साथ-साथ हृदय को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में वसा, पोषक तत्व और खनिज पदार्थ मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके हमारे शरीर की कार्य क्षमता बढ़ाते हैं और हमें फिट रखने में सहायक होते हैं।

उम्मीद है दोस्तों आपको यह पोस्ट पसंद आया होगा, और आपको अच्छी बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए के बारे में पता चल गया होगा| यदि आपको कोई और परेशानी है तो नीचे कमेंट करके ज़रूर पूछे| हम आपकी सहायता करने के लिए तैयार है|

धन्यवाद

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