अलसी खाने का सही तरीका क्या है, अलसी खाने के फायदे और नुकसान

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अलसी खाने का सही तरीका क्या है
अलसी खाने का सही तरीका क्या है

अलसी खाने का सही तरीका क्या है – हेलो दोस्तों, आज हम बात करने वाले है एक बहुत ही ख़ास चीज़ की “अलसी”, अलसी खाने के फायदे और नुकसान क्या है और अलसी खाने का सही तरीका क्या है। अगर आप अलसी के बारे में जानना चाहते है तोह आप इस आर्टिकल को पढ़ते रहिये

अलसी हमारे सेहत के लिए लाभदायक है – Linseed is beneficial for our health hindi

अलसी मे क्या-क्या पाया जाता है – अलसी मे कल्शियम, फास्फोरस, आयरन,रिबोफ्लेविन, केरोटीन और थाइमिन पाया जाता है | अलसी को औषधि के रूप मे उपयोग मे लाया जाता है |

इसके महत्वपूर्ण  गुण की सूची कुछ इस प्रकार है –

अलसी को खाली पेट खाने पर इसके लाभ – Flaxseed benefits on an empty stomach

अलसी को खाली पेट खाने से पूरे शरीर को ढेर सारे फायदे  है,क्योकि खाली होने पर सारे पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित होते है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है |

अलसी पेट को साफ रखने में मदद करता है – Flaxseeds help keep the stomach clean

आप रोजाना पेट को साफ रखने के लिए सुबह खाली पेट पानी पिया करते है | आपको बता दे की अगर आप रोज सुबह पानी के साथ अलसी  ले तो  आपके पेट को साफ रखने के साथ -साथ ढेर सारे और लाभ भी मिलेगा | जैसे महिलाओ के लिए ये उनके मासिक चक्र  मे होने वाले दर्द को कम करने मे मदद करता है |

अलसी पाचन क्रिया में सहायक है – Flaxseeds are helpful in digestion

यदि आप अलसी को खाली पेट खाते है तो यह आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है | अलसी मे फाइबर की मात्रा जादा पाया जाता है जो हमारे आंत की क्षमता को बढाता है|

अलसी त्वचा के लिए लाभदायक है – Flaxseed is beneficial for the skin

अलसी त्वचा के लिए काफी उपयोगी होता हैं |अलसी त्वचा मे सूजन, खुजली, खुरदुरा पन को दूर रखता है| अलसी इसके अलावा फुंसी फोड़ा और बलतोड़ जैसे समयस्या को भी दूर रखता है|

अलसी वजन कम करने मे सहायक है – Flaxseeds are helpful in reducing weight

अलसी के खाली पेट सेवन  से सबसे बड़ा फायदा यह है की यह वजन को कम करने मदद करता है | अलसी मे कुछ ऐसा गुण पाया जाता है जो वजन को बढने नही देता है | इसमे अलसी के बीज मे ऐसा गुण पाया जाता है जो आपकी भूख को मिटा देता है जिसके कारण आप खाना कम खाते है इसी वजह से वजन को कम रखने मे असरदार होता है |

अलसी बालो के लिए लाभदायक है – Linseed is beneficial for hair

अलसी एक महत्वपूर्ण औषधि है| यह गंजेपन को रोकता है,अलसी के नियमित रूप से सेवन करने से बालो मे रूसी जैसी प्रोब्लेम भी खत्म हो जाती है |

अलसी मधुमेह में सहायक है – Linseed is helpful in diabetes

अलसी मे लीगनिन होता है , जो हमारे खून मे शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है | जब आप खाली पेट अलसी का सेवन करते है तो इसमे उपस्थित एंटि-आक्सीडेंट बेहतर ढंग के काम करता है जो शुगर के खिलाफ कार्य करता है | अलसी शुगर की मात्रा और खून मे इंसुलिन की मात्रा को बढने से रोकता है |

बेहतर सेहत के लिए अलसी के बहुत फायदे है | लेकिन इन फायदों को और भी बेहतर बनाने के लिए इसको सही तरीके से इस्तेमाल करना आना चाहिए |

आइये जानते है अलसी का उपयोग कब और कैसे करे :-

अलसी खाने का समय – Alsi khane ka samay

अलसी को रोजाना सुबह खाली पेट पानी के साथ ले सकते है या इसके बीज को रात मे भिगो दे और सुबह मे सेवन करे | अलसी के पाउडर को पानी मे घोल कर या दूध के साथ भी ले सकते है | याद रखने वाली बात ये है की आप जब भी अलसी का सेवन करे खाली पेट करे|

अलसी खाने का सही तरीका क्या है – alsi khane ka sahi tarika kya hai

शुरू मे आप अलसी के दो चम्मच पाउडर को गर्म पानी के साथ मिला के ले सकते है इसका सेवन आप नियमित रूप से करेंगे तो | आपको इसका असर बहुत जल्द दिखाई देगा |  इसके अलावा आप अलसी के पाउडर को किसी जूस या किसी भोजन के साथ भी ले सकते है | खाने के समय यह ध्यान रखे की खाना बनाते समय आप अलसी के पाउडर को भोजन मे ना डाले क्योकि गर्म तेल मे मिल कर अलसी अपना गुण खो देती है | अलसी के पाउडर का प्रयोग दिन मे दो चम्मच से ज़्यादा इस्तेमाल न करे |

अलसी के पाउडर को आप खुद भी बना सकते है ,अलसी के बीज को धीमी आच पर भून ले |फिर मिक्सर मे खूब महीन पीस ले और एक डिब्बे मे रख ले, डिब्बे मे हवा नही जानी चाहिए क्योकि ये हवा से खराब हो सकता है

और आप सुबह शाम एक- एक चम्मच सेवन करे |अलसी के पाउडर को दूध , पानी या फिर सब्जी ,दाल मे मिला के भी ले सकते है|

आशा करता हूँ दोस्तों की आपको अलसी खाने का सही तरीका क्या है और अलसी खाने के फायदे और नुकशान क्या है पता चल गया होगा। अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आया तोह हमे कमेंट करके जरूर बताये और हमारे आर्टिकल को फेसबुक जैसे सोशल मीडिया पर शेयर करे और अपने दोस्तों को बताये।

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