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| Snacks for weight loss in Hindi |
आप एक बात तो जरूर जानें की मोटापा यदि एक बार हो जाए तो यह आसानी से घटता या कम नहीं होता है। लेकिन आज भी कुछ एैसे तरीके हैं जो बहुत ही तेजी से आपका वजन घटा सकते हैं। और ये तरीके पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। इनसे आपको कोई नुकसान नहीं होगा। एक बात ओर आपको बता दें की वजन घटाने के लिए आपको किसी भी तरह का कोई मोटा पैसा खर्चा नहीं करना पड़ेगा। ये सब चीजें आपके घर में यानि की किचन में ही मौजूद हैं।
स्नैक्स के फायदे वजन घटाने में- Snacks for weight loss in Hindi
मूंग की दाल
हम सभी के घरों में मूंग की दाल तो होती ही है। ये दाल हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी मानी जाती है। क्योंकि इस दाल में कैल्शियम और पोटेशियम के अलावा आयरन मौजूद रहता है। साथ ही साथ सभी तरह के विटामिन जैसे विामिन ए, ई और बी आदि भी होता है। इस दाल में उचित मात्रा में फाइबर मौजूद रहता है जिससे हमारा मोटापा आसानी से कम होने लगता है।
पालक का सेवन
हरि सब्जियों में सबसे अधिक विटामिन्स और फाइबर तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में सक्षम भी बनाते हैं। एैसे में यदि आप अपने खाने में पालक का प्रयोग करते हो तो इससे आपका पेट कभी बढ़ेगा नहीं। एैसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिन के, फाइबर और आयरन तत्व मौजूद रहते हैं।
अंडे का सेवन
सुबह के नाश्ते में आप अंडे खाना शुरू कर दें। इससे आपका पेट भरा लगेगा और आप अधिक खाने की आदत से बच जाओगे।
कॉफी पीना
आप कॉफी पीना शुरू कर दें। लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। इससे आपका पेट जल्दी कम हो जाएगा।
सेब का सेवन
एक सेब आपको कई बीमारियों व कष्टों से बचा सकता है। अगर आप सेब को रोज अपनी डायट में लेते हो तो इससे आपको अधिक भूख नहीं लगेगी। और तेजी से आपका वजन घटने लगेगा।
फलों का सेवन
दोस्तों फलों में भी कुछ खास फल होते हैं जो आपके मोटेपन को कम करने में मदद करने का काम करते हैं। जैसे केला। अगर आप केला रोज खाते हो तो इससे आपका वजन बहुत ही कम दिनों में घट जाएगा। एैसा इसलिए क्योंकि केला खाने से आपको बार—बार भूख नहीं लगती है।
जैतून का तेल
हृदय को बीमारियों से बचाने के अलावा जैतून का तेल मोटापा कम करने का काम भी करता है। जी हां यदि आप अपने खाने में आॅलिव आॅयल का प्रयोग करते हो तो इससे आपको वजन नियंत्रण में आसानी होगी।
सेवन करें अखरोट का
प्राकृतिक तत्वों और गुणों से भरपूर होता है अखरोट। और यह एक नैचुरल एंटीआॅक्सीडेंट भी है जिसके सेवन से आपका वजन कम होने में आसानी रहती है।
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